Adaptada a tu nivel
Partimos de tus capacidades y de tu situación actual.
Gerontogimnasia personalizada
Una rutina pensada para tu situación y tu ritmo
Cada persona tiene unas capacidades, necesidades y objetivos diferentes. En Gerontogym diseñamos rutinas de gerontogimnasia adaptadas para ayudarte a trabajar movilidad, fuerza, equilibrio y autonomía de una forma progresiva y comprensible.
Ejercicio adaptado
No todas las personas deberían entrenar igual
La edad es solo una parte de la situación. También debemos tener en cuenta la movilidad, el equilibrio, la fuerza, las molestias habituales y la experiencia previa haciendo ejercicio.
Por eso una rutina personalizada parte de la persona y no de un programa genérico. El objetivo es ofrecer ejercicios que resulten asumibles, útiles y coherentes con su vida cotidiana.
Progresiva
Los ejercicios avanzan de forma razonable y sin prisas.
Clara y práctica
Explicaciones comprensibles para saber qué debes hacer.
Orientada a tu día a día
Trabajamos capacidades útiles para desenvolverte mejor.
Beneficios
¿Qué trabajamos con una rutina personalizada?
La rutina se construye según las necesidades indicadas en el formulario. Estas son algunas de las áreas que puede incluir.
Movilidad
Ejercicios orientados a reducir la rigidez y facilitar movimientos habituales del día a día.
Fuerza funcional
Trabajo progresivo para ayudar a realizar acciones cotidianas con mayor seguridad y confianza.
Equilibrio
Propuestas adaptadas para trabajar la estabilidad y mejorar la seguridad durante los desplazamientos.
Flexibilidad
Movimientos controlados para conservar amplitud de movimiento y mantener las articulaciones activas.
Confianza
Una rutina comprensible ayuda a reducir inseguridades y facilita la creación de un hábito de ejercicio.
Autonomía
El objetivo final es ayudar a la persona a mantenerse activa y desenvolverse mejor en su vida cotidiana.
Cómo funciona
Solicitar tu rutina es sencillo
Necesitamos conocer algunos datos para entender tu punto de partida y preparar una propuesta más adecuada.
1. Cuéntanos tu situación
Completa el formulario con información sobre tu movilidad, condición física, dificultades y objetivos.
2. Revisamos tus necesidades
Analizamos la información para comprender qué tipo de ejercicios pueden resultar más adecuados.
3. Preparamos tu rutina
Diseñamos una propuesta adaptada a tu nivel y orientada a objetivos concretos y realistas.
Solicita tu rutina
Cuéntanos qué necesitas
Completa el formulario con toda la información que consideres importante. Cuanto mejor conozcamos tu situación, mejor podremos orientarte.
Si tienes una lesión, una enfermedad diagnosticada o indicaciones médicas específicas, indícalo en el formulario. Las rutinas de Gerontogym no sustituyen la valoración ni el tratamiento de un profesional sanitario.